Teambuilding/sport
2 of meer
10+
Over de Nimble Workout
De Nimble Workout is gebaseerd op een CrossFit-oefening genaamd Deck of Cards, maar wordt gespeeld met een gecertificeerd Nimble Kaartspel™. Dit briljante idee is bedacht door onze ontzettend slimme en fitte collega’s Willemien en Evert. Als je dit ‘spel’ speelt, word je in een mum van tijd net zo geweldig als zij!
Het kaartspel
De Nimble Workout wordt gespeeld met alleen de cijferkaarten. De rest van de kaarten worden uit het spel gehaald. Nadat alle ongebruikte kaarten zijn verwijderd, schud je de stapel.
Het doel
Het doel van deze workout is om fit te worden en je daarna goed te voelen!
Het spel
Bepaal voordat je begint de oefeningen die je wilt doen. Elk symbool staat voor een andere oefening, dus vier in totaal. De waarde van de kaart geeft het aantal herhalingen aan. In de video zie je de volgende oefeningen:
- Harten: Burpees
- Diamanten: Shoulder taps
- Schoppen: Squats
- Klaver: Russian twists
Nadat je de oefeningen hebt bepaald, stel je een timer in voor het spel. Draai dan één kaart tegelijk om, dit kan door één speler worden gedaan of spelers kunnen om de beurt. Iedereen voert dan de overeenkomstige oefening uit, het aantal keren dat wordt aangegeven door de waarde van de kaart.
